
健康自測
全面地了解自己的健康指標,包括基礎代謝、標準體重、BMI指數、體脂肪率、腰臀比和目標運動心率,看看自己是否健康。您的基礎代謝率為 大卡
基礎代謝率(BMR):在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量。
您的身體質量指數(BMI)為
身體質量指數(BMI):評估體重與身高比例的健康工具,適用范圍:18至65歲的人士。不適用于兒童、青少年、孕婦、乳母、老人和運動員。
您的體脂肪率為 %
體脂肪率是身體脂肪含量的百分比,不僅關系到體重和體形,對健康也有重要影響,過高或過低都意味著更容易患上慢性疾病。體脂肪率適用于一般普通人,但運動員除外。
您的腰臀比為
腰臀比即腰圍除以臀圍得到的比值, 是預測一個人是否肥胖及是否面臨患心臟病風險的最佳方法之一。
您的目標運動心率是 次/分鐘 到 次/分鐘
目標心率也叫靶心率,通常作為判斷有氧運動效果的重要依據。運動時使心率維持在這一區域,并延續一定的時間,就能獲得最大程度的健康和脂肪燃燒。
小貼示:圍度標準表
圍度 | 頸圍 | 腰圍 | 臀圍 |
女性 (標準值) | 31 ~ 37 cm | 57 ~ 62 cm | 88 ~ 96 cm |
男性 (標準值) | 38 ~ 44 cm | 69 ~ 76 cm | 106 ~ 115 cm |